立秋后几点起床最健康 立秋后早起好还是晚起好

立秋后几点起床最健康 立秋后早起好还是晚起好

1. 身体最佳起床时间

根据专家建议，立秋后建议在早晨6:00~7:00左右起床最好。在6点左右是大肠排***的时间，可以将体内的***素和垃圾排泄到体外。早晨起床后适当的锻炼可以调节身体的能力，增强身体抵抗力。成人的睡眠时间在8个小时左右，每天晚上保证充足睡眠是关键。

2. 早起的好处

长期坚持早起有许多神奇变化，如精力旺盛，可以避免犯困，头脑更灵活，能够快速集中注意力，提高工作效率。早起者往往能够投入更高级别的工作和学习中，学习成绩更突出，工作更出色。

3. 早睡早起养生之道

专家强调早睡早起的重要性，因为早睡可顺应阳气收敛，早起可以使肺气正常宣发。一般建议秋季晚上21时到22时入睡，早上5时至6时起床。这个时间段正好符合早晚气温下降的特点，避免受凉，提高身体抵抗力。