行为策略是什么意思(关于价格行为交易策略，我是这样分析的)

关于价格行为交易策略，我是这样分析的

价格行为（PriceAction）交易策略一直很受欢迎，有各种各样的培训和讲解价格行为交易策略的视频。但我发现，很多交易者还是不够理解它的真正意思。

于是你问：“那么它到底是什么呢？”

要理解价格行为交易策略，我们首先就要分解它。它包含两个重要的概念：“价格行为”、“交易策略”。我们一个一个来看。

什么是价格行为？

价格行为背后一个基本的概念就是，我们研究市场之前的市场波动并分析接下来市场可能的波动。

每一天、每一周、每个月，市场都在不断变化。如果我们知道如何解读价格波动，那么过去的行情都可以指向未来的波动可能。因此，我们需要研究过去数天、数周、数月的价格高点和低点等信息，作为当下交易决定的根据。

下图是一个GBPNZD例子，可以看到市场如何对重要价位做出反应：

下面的AUDCAD日图中，留意到关键价位作为价格趋势的边界，而这就能够指向今后的价格波动。

上图几乎能够立刻让我们知道哪些价位对交易有利。但是，图表并不总是如此清楚，市场也不会总出现显而易见的信号。幸好我们的目的并不是交易每个图表，市场可交易的货币对如此多，我们只需要选择自己最熟悉、最善于辨认价格走势的那些。

价格行为如何作用？

作为技术交易者，不能不知道为什么价格行为有用。

简单来解释，价格行为之所以有用，是因为每个交易者都是看的同样的行情，用的时间框一样时，图表也是一样的。我的EURUSD日图上显示的什么，同样也显示在其他人的电脑屏幕上。

但是，用技术指标的人就不同了。市场上有上千种不同的指标和指标结合。同样的日图交易中可能只有5%的人用MACD，而这5%当中又有部分用了MACD与RSI结合。

所以说，指标的变化无穷，也因此，交易结果有各种不同。这是和价格行为交易的区别所在。

交易最终都是心理的较量。不知道你有没有留意过在拥堵路段，只要有一辆车不耐烦而决定违规，后面立马就会有其他车跟上。这是因为，大多数人都属于追随者，而不是领导者。

同样的心理也适用于交易。如果某一个价位出现了很多交易者，那么大概率是价格行为会遵守这些价位。外汇市场的跟随者常常会付出代价。

什么是交易策略？

交易策略就是固定下来的交易计划，目的就是尽可能的少风险、尽可能的多盈利，至少一个好的交易策略应该是这样的。一些交易策略比如：

马文雅：糖***病人的行为改变策略

布秀君:尊敬的各位领导，各位教授，各位同仁大家下午好。我是北京丰台医院内分泌科的布秀君，参加这场盛会做下一段的主持，下面马文雅教授为大家做精彩的演讲，我简单把马文雅教授做简单的介绍，马文雅教授***医学院医学系毕业、曾担任***荣民总医院内科部内分泌暨新陈代谢科总医师，辅仁大学医学部讲师，现任社团法人西园医院永越健康管理中心主任，新陈代谢科主治医生，***内分泌新陈代谢科医师，***糖***病卫教学会卫教人员，糖***病共同照护总医师，***糖***病协会理事。好，下面有请马文雅教授给我们做精彩演讲。

马文雅

糖***病人的

行为改变策略

大家好，刚刚呢听到了戴医师的演讲之后有点压力，光听到开场我就觉得我是不是要回头检讨一下我的开场，我先自我介绍，我姓马，哪个马，风吹草低见牛羊的那个马。今天要跟大家讲的就是糖***病人的行为改变策略，行为改变是非常困难的，今天呢是我生平第一次来到北京，讲一句话代表行为改变的困难， 那叫做牛牵到北京还是牛，马牵到北京还是一匹马，行为改变还是很困难的，各位同意吗?

人家说江山易改，本性难移，行为改变之所以困难，在座有人家里养狗吗?请举手，有没有人养猫的呢，我是养猫的，养狗和养猫的人不太一样，狗跟猫是不同的东西，斑马不小心变成了河马，河马很想变斑马，什么情况，找我们减重的时候， 很多病人糖***病刚发病我问他，你的体重，年轻的时候体重多少，说出来的数字就很像一只斑马，但是他现在不一样，变成了河马，所以常常就生病了。

行为改变最经典的故事是什么?大家都听过，北风和太阳，太阳赢了，为什么太阳会赢呢?它提供了什么不同的东西?先看比什么了，北风跟太阳比赛，说谁能让这个女人把衣服给脱下来，谁就赢了，这时候北风就拼命的吹，女人衣服越来越紧，太阳晒一下她自己把衣服给脱了，为什么?

因为我们真正关心到这个女人她的需求是什么?

所以回到糖***病，糖***病是一种生活习惯的病，应该讲刚刚上一堂课糖***病病人每个人都不太一样，被诊断糖***病之后，最先需要改变的就是它的生活习惯，一定会跟他生病之前不同，很可能成为一个需要打胰岛素的人，很可能成为一个测量血糖的人，很可能需要成为一个固定时间要记得吃*的人，可能面临食物的时候不能像以前这样高兴吃就吃，不高兴吃就不吃。他有很多事情都要改变，他是一种生活习惯病，而习惯呢，改变习惯非常困难，但是习惯的力量很强大。

习惯的力量

我们的行为有44%都是来自于习惯，各位可以想一想，今天早上出门的时候，你习惯走右边左边，睡觉的时候是睡床的左边还是右边，你去早餐店点餐的时候，你习惯点的是哪一种，很多行为都是习惯，为什么需要习惯，因为如果每个习惯，每件事情都需要决定的话，在心理学上会发生一种情况，叫做决策疲劳。

决策疲劳

各位听过决策疲劳吗?有的人点头了，好像***一个法庭，法官每天开庭的时候，决定这个犯人关着，那个犯人可以回去， 这个假试法庭，开到中午法官肚子饿了，这些犯人倾向于关起来不要放出去，意思就是说当我们决策疲劳的时候，我们倾向于做出不改变的行为，这一件事情刚刚在游老师也讲到一样，当我们要做很多决定的时候，懒得决定了就不要改变，做决定是一件很累的事，很多病人发现一件事，打胰岛素凭感觉的，吃多吃少打一样的， 吃东西也一样，不管怎么样一样吃，请他做改变，他觉得很困难，既然这么困难有人就说了，是因为不知道所以他不改。

在过去所谓的知易行难，知难行易知行合一，有没有可能知道就做到了呢，好像也未必，真的不太容易。

内分泌说穿了就是一个信息沟通，今天早上有一个难得的经验，早上会议跟中医师做演讲这辈子没见过这么多中医师，事实上信息沟通在内分泌科，大家可以想想看胰岛素是不是一个荷尔蒙，荷尔蒙是不是拿来沟通的，胰岛素分泌出来，接受器产生出来的效应是不是就是一个沟通，很多时候我们跟病人产生的也是沟通的问题。

我们想沟通顺畅，就是三件事：

第一个好好问

第二个好好听

第三个好好说

但是刚刚前面听到一个讲，我们医生要学防身术，我们最近***很流行，医师要健身，家里放了拳击手套，希望都不要用到，如果今天沟通很好真的不需要采取这种防御性的医疗。

有色眼镜

这个卡通在***很多人看，小时候，不知道在这里有没有看过，科学小飞侠， 小的时候一个很流行的卡通，每一个科学小飞侠都有自己的面罩。

换个位置

看一下这个。会看到什么?刚刚看到长颈鹿还是大象？假如有一个人说看到长颈鹿，一个说看到大象，换个位置可能看到的东西可能不一样。

你是对的，所以有一句话很重要。

请大家跟我念三次：

每个人都觉得自己是对的

每个人都觉得自己是对的

每个人都觉得自己是对的

跟另一半吵架的时候，

每个人都觉得自己是对的，

然后跟对方说：

“你是对的”

就不会吵下去了。 

每个人都觉得自己是对的！

那这个时候怎么沟通呢?

各位看一下，这两张桌子一样吗?不一样，告诉各位，这两张桌子我画的，这个长方形，平行四边形加了四个角你怎么看就觉得不一样对不对?有兴趣的话呢，大家可以做实验，你在纸上画一个四边形，你把它转个方向，你怎么看它都不一样，但它真的一样。你看见了什么呢?

看见少女的请举手，看见老太太的请举手，转一下又看见少女，有没有两个都看得见的？有的时候我们只有看见，这个病人过来，我只看到他的糖化血色素，以前我就这样， 我以前刚开始，开始当医师的时候，医生就是考试，考试考的比较好的人出来当医师，很喜欢看数据，病人的血糖没有达标，就会觉得你怎么没做好，一直到后来才慢慢发现，哎呀病人自己也很想好，那有一次有个病人跟我讲，我以前很凶，我现在没那么凶了，我以前很凶，病人血糖控制不好，我有时候会*人，有一点严格。后来呢，后来年纪大了就改了，改了以后，有一个病人很小心翼翼的跟我说话，马医师我跟你讲，我每次来看你我都压力很大，我怕我血糖不好会被你*。看病是病人在*医生，医生在*病人。来的时候看成绩单，眉头一皱血糖怎么那么高，觉得很难过，感觉被医生否定了。

后来我就学到说，我就问他你好吗?病人说我不知道我好不好，我说问你最近好不好?还不错，我女儿快结婚了之类的，他就开始跟我讲。有的时候呢，我们在乎的不一定是那个血糖好，还是不好，我们更多时候在乎的，病人你到底好还是不好，病人如果好了，通常血糖跟着好。看一看这个，上下一样吗?刚刚感觉上下不太一样对吧，你这样一遮，其实是一样的。我们前面从刚刚到现在看了好多张图，它都在代表一件意思，不要太轻信我们看见的东西，不一定是真正的事实，可能换个角度就不一样。

大家相不相信如果你的病人真的信任你，看见你真的很希望他会好，

他也会很想好。

应该是说他本来就很想好，

他有可能不知道你也很希望能够帮他好，

当他知道了以后，

我们就不站在对立面上，

他的行为改变就有可能会产生，

经常碰到的情况是一种对立，

不管是病人和家属之间，

还是病人跟医生之间，

常常一种对立，

你要听我的，

不然你就是不乖不配合，

不是一个好病人。

或者是很多家属都会说，

你帮我念它不听话，

常常遇到这种情况。

没做到没达标到底是什么原因呢?

一种可能是我不知道，我相信如果病人看见刚刚前面那个糖***病足的照片，没把血糖照顾好脚会变成那个样子。

一种情况是他知道我知道我血糖没照顾好会产生可怕的并发症， 但是我做不到。

第三种情况是，我知道了，我也做得到，我饮食控制一下嘛，来吃个*，可是我不想啊，我不想做。

还有一种情况，就是我做错了。

第一个问题，很多病人，你知道什么叫糖***病吗?他说不知道，那你想知道吗?很多病人他不想知道，你给我开*就好了，你废话那么多，***的病人呢，其实蛮多是想知道的，我说我告诉你好不好，我告诉你的血糖为什么会高好不好?哪种情况不想知道，你知不知道血糖会加高，他说不知道，其实他知道，他只是不想跟你说，我们中秋节吃月饼，多吃了一点，我不知道血糖高了，不想知道，因为知道了要改。再来呢，因为很难，做不到，我做不到，到底是因为他很难，还是你以为他很难，他说持之以恒太困难了，大家有没有刷牙过，有人没刷牙的请举手， 请问一下刷牙需不需要意志力，觉得要意志力的请举手，觉得刷牙不需要意志力的请举手，刷牙这个东西你每天都做你持之以恒，你很少忘记，你知道到就做了，为什么?还不用人家提醒，为什么?习惯?有人讲很重要的事情，因为习惯了，习惯的力量很强大，你根本就不用意志力就可以做得到，所以一件事情，我们的第1型糖***病的病人，需要打胰岛素，糖***病的夏令营里头，同时看到好多小朋友，拿胰岛素出来打针，第一次看见这样小朋友的那个大哥哥大姐姐跑去带活动，他们吓到， 怎么可能啊，不会痛吗?那小朋友跟他说，不会啊，我习惯了。大家可以思考看看，你每一餐吃饭之前你都测血糖，还要稍微计算一下淀粉的分量，把针打到自己身上。

习惯的力量很强大的。很多时候我们自己没办法想象，有的人说我不想，有的时候我不想是因为他不敢想，他不敢想，不敢想有血糖降下来的一天，很多病人是这样， 我什么事情都做过了，我不敢想，在心理学上有个实验，实验做在狗的身上，把狗， 实验两个阶段，第一个阶段，先把狗上面放了一个电的东西，只要压一个杆子就不会被电，另外一只身上有电的东西，不管做什么事情，怎么样压那个杠子，有时候电有时候不电，第二实验把两组狗分开做一件事情，放在一个笼子里，笼子的一边有加电，第一组的狗在有电的笼子里面，一种感知，想办法跳到隔壁去就没事了，第二组的狗在有电的笼子里头，一直被电，却没有尝试要跳到隔壁去，研究人员想办法奖赏摇动铃铛，打它都不动，一直到什么时候，研究人员把它的脚移到隔壁，让它知道这里是没有电的，原来我可以靠自己的力量跳到隔壁去。

习得无助

学习到自己是无助的所以做什么都没有用，其实我不敢想我有好的一天，有一些病人，长期高血糖有些病人长期肥胖，会落入这种心理状态，而这种心理状态体验什么血糖变好的感受，才相信我可能做得到，另外一种情况，知错还是一错再错，这种情形我做错了，我做错了，我不打算做对，我不打算做对。回过头来看，还是动机的事，这些行为改变，一直跟他讲你只要少吃多动就会好，我相信没有用。所以是不是因为缺乏意志力，为什么难呢?有一本书我觉得还不错，推这个意思就是用手肘轻轻推一下的意思，大石头推上去就很辛苦，但是如果呢这个坡变成缓下坡，是不是可能小小的推一下，它就往前走了。这什么意思呢?我们所建议的行为改变策略非常困难， 我们就可以预期，它不会发生，所以环境设计是非常重要的事情，环境设计那这个有一个行为改变的荟萃分析。它提到人不管你介入哪一种治疗，三个月都会有统计学差异，六个月都还有差异，到12个月就会打原形，什么样的治疗比较有用，搭配环境设计的，你在做行为改变的时候，同时把环境做改变。我有个病人减重，瘦一点比较好，我说你家里有没有零食，他说有啊，不是我吃的，我是买给小孩子吃的， 没关系，不管是谁吃的，都会进到某个人的肚子里面。你不要吃，想吃，通常我建议各位不要跟病人说你觉得，听过白球效应吗?不要说绝对不行，那要怎么说呢？结果下次回来她瘦了，你怎么瘦了，因为我家里离便利店比较远。

问对问题是第一步，一种知识性问题，一种思考性的问题，胰岛素的*效多长，这个叫做知识性的问题，百度一下就知道了。但是有种情况：

糖***病会不会好？

这个问题就牵扯到，

你觉得怎样好叫好？

你希望的好是哪一种好?

不一样的，所以先分辨病人的问题，

是属于知识性的问题，

还是思考性的问题，

那早上有提到问题说服各种人立即影响法，等一下有时间我们来做个实验。

不战而屈人之兵，跟病人好像在舌战，劝说他好好治疗，好像口才很好，后来发现事情不是这样，不战而屈人之兵，第一件事情是他的心理的需求，他一定跟你一样很想好，所以遇到那种你叫他做运动也不行， 干嘛也不要，加*也不愿意，这种病人我只问一句话你一定很想好对不对?前面说再多的不要，这一句肯定说对，他相信你愿意帮他变好，信任就出现了。

所有的知己知彼百战不殆，最简单的我想很多人知道，DICS，有些人是狮子，有些人是孔雀，喜欢影响大家，可能社交很好，不太喜欢守规矩，有些人分析型的猫头鹰，什么事情喜欢讲求数据，讲数据他就很有感觉，你跟他讲感觉，他就没什么感觉，如果你的病人你自己归类在不同的类型我们是不是可以根据性格形态，不同的性格形态适合的行为改变策略，其实也不一样。

这本书非常不错《原子习惯》我为什么这样生活那样工作，新的更具体，有兴趣的话大家可以搜寻一下这本书，分为四个部分，第一个提示，桌上出现一个零食， 第二个部分诱惑，出现了想吃它的念头，第三个回应根据这个做出回应，吃了，吃完之后我就觉得肚子很满足，这个叫做习惯，下次我桌子上出现零食把它吃了， 习惯的养成重点在哪里，在奖赏。刚刚不是各位都有刷牙嘛，时间到你看见自己镜子的牙刷，你就做了这个动作，嘴巴很舒服的感觉，这个奖赏这件事情持续下去， 我想要建立一个习惯，第一个提示显而易见，很容易发现，第二让习惯是有吸引力的，所以要运动找个帅一点的教练陪你运动，自然比较想去。让这件事情轻而易举， 住在健身房楼上，或者你不用出门在家里就可以运动，而且那个奖赏要立刻能够奖赏，你现在很认真的做了半天，三个月后瘦半公斤，当下就觉得我好像进步很多，这个奖赏立即满足这个习惯就可以产生，戒除一个坏习惯，让提示看不见，所以把零食放在店里，然后呢让这个习惯诱惑力下降。让这个行动困难无比，最后呢让这个奖赏延迟，同时不利。

习惯的复利

大家知道1×1×365次还是1，1.01×365次是多少，0.99×365次是多少?我们来看看，1.01猜猜看，答案是A请举手，7.3160 请举手，答案是C，答案是C37.7834。 0.99呢?大家可以不用猜了，一样，0.99乘以365次就 0.0255了。

我们运用习惯的复利，一次改变一点点假以时日会产生非常巨大的改变，习惯的堆叠加上环境的设计，是比较好的行为改变方式，什么意思呢?

我刚才讲的刷牙是一个记忆力习惯，可不可以刷牙的时候做10个深蹲。第二个环境的设计，我们要建立一个习惯，我们讲说，你看到牙刷，你就跑去穿上运动鞋跑去外头，你就出去外面去找个游泳池游泳，因为游泳池很遥远，女孩子想到要吹头发就不想去了，这个建议不管要做任何的行为设计，这个建议要能够执行比较容易，而且跟他原来的习惯连在一起，这样就比较容易做到。

总结，正确的提问有助于沟通，而改变来自于动机，持续的改变需要习惯，我们能够透过环境建构做行为设计。谢谢大家。

布秀君:谢谢马文雅教授的精彩演讲，大家都知道生活方式的改变，是糖***病治疗有效的方法，而生活方式的改变，不光对糖***病治疗有效，对高血压高血脂等等同样有效，马文雅教授用很多故事或者是寓言告诉我们如何和病人沟通，使病人相信我们，愿意为我们的努力改变自己，达到和医生患者共同的目标，那就是健康活着，讲的非常的精彩，下面再让我们以热烈的掌声感谢马文雅教授的精彩演讲。

《糖***病人的行为改变策略》

本文根据第七届糖***病共同照护论坛-（北京站）发言稿整理。

自闭症儿童课堂行为策略？

自闭症独特的特质，不代表自闭症儿童无法学习，而是代表他们需要专业的教学技巧及引导方法。.鼓励家庭的参与，使家长了解自闭症学生的学习内容。

1.提供安全舒适的环境

2.善用优势学习管道

3.呈现结构化的环境

建议根据具体情况前往当地正规医院就诊。

行政行为是什么的行为这是行政行为的主体特征

行政行为是行政机关的行为这是行政行为的主体特征。行政行为是**或行政机关依据法律、法规、规章等授权规定或职权有关规定，对特定对象采取的具有行政规制效力的行为。行政行为一般由**或行政机关负责执行，涉及**、企事业单位和个人等各个领域和层面。行政行为有一个重要的主体特征，即其行为主体应是**或其他行政机关。这意味着行政行为不同于个人或私人颁布的行为，也不同于司法机关作出的判决、裁定等行为。行政行为针对的对象主要是公民、法人和其他组织，其目的在于通过行政手段来到公共利益、个别利益和社会权益的调整和平衡，保障社会的公正和稳定。不同类型的行政行为有着不同的特征和应用场景。例如：1、行政许可：行政许可是指行政机关在法律范围内根据规定程序对申请人依法作出许可或不许可的行政行为。其特征是需要经过行政机关的审核和批准，具有一定的自由裁量权和强制力，对于某些经济和孙仔社会活动的开展具有重要意义。2、行政处罚：行政处罚是指行政机关在法律规定的范围内对违法行为人进行责令改正、罚款、吊销执照等行政制裁措施的行政行为。其特征是行政机关在一定的程序和规定范围内可自由决定制裁内容和力度，具汪巧有较强的制约和惩戒作用。3、行政征收：行政征收是指行政机关根据法律规定或职权规定，对属于国有、集体所有的土地、房屋、资源等财产实行依法征收、征用或者征收补偿的行为。其特征是行政机关基于公共利益，通过强制手段对特定财产和权益进行变更和调整。行政行为作为**或行政机关的一种常见行为方式，具有多种特征和作用，需要则陵汪在法律框架下实现对公民和社会的保护和监管作用。行政行为是现代**管理和服务的重要手段，能够对社会进行有效治理和调节，但也需要在实践中不断总结经验和改进机制，保证行政行为的公正、合法和规范性，以维护公民和社会的权益。行政行为的基本特征1、具有强制性：行政行为具有强制力，即行政机关有权利利用强制措施执行其决定，对不服从提起强制措施的对象进行处罚。2、具有单方面性：行政行为是由行政机关依据法律规定或职权自主作出的，受行政机关单方面的决定。3、具有现实性：行政行为是针对具体事实和情况做出的，必须具备现实性和实际效果。4、具有规范性：行政行为是依照法律、法规、规章等授权规定，对特定对象采取的有约束力的行为，具有行政规制的效力。

让你变的更幸福的三种行为策略

今天分享的书籍是《幸福》，本书有些枯燥，偏学术风格，主要探究幸福背后的原理，刚好对这个话题有兴趣，读完之后做下摘录。

2020年第56本书

作者是丹尼尔·内特尔，***纽卡斯尔大学行为科学教授。

第一层：情绪体验。人们普遍认为幸福是一种积极状态，

第二层：生活满意度。

 心理学家们常说的主观幸福感，而主观幸福感的主要组成部分便是“生活满意度”。当有人问你“总的来说，你的生活有多幸福？”或者“总体上，你对你的生活有多满意？”的时候，涌现在你心中的便是这种感受。

第三层：包含广泛的人类美好事物以及个人潜能的实现

从心理学角度看，经历心流、拥有目标感是幸福的重要组成部分，但遗憾的是，它回答不了一个人应该有什么目标或者心流从哪里来的问题。这是一段每个人都要经历的个人旅程，每个人都可以有不同的答案。

第一种认知行为疗法（CBT）

造成不幸的罪魁祸首之一就是过多的恐惧、担忧、悲伤、愤怒、内疚、羞怯等消极情绪。这些消极情绪都比较霸道，会凌驾于其他积极情绪之上。

认知行为疗法（CBT）就是从这一点着手来减少消极想法和感受的。

心理治疗师和患者一同找出消极的思考模式，然后分析它们的非理性之处。比如，抑郁的人脑中常常不自觉出现消极的想法，反复出现没有事实根据的念头。通过找出这些想法，然后分析其没有根据之处，患者就能在这些想法出现的时候对抗它们对情绪的影响。消极情绪还导致我们在大脑中夸大可能产生的后果的严重性，比如因害怕惹某人生气而不敢说出一些事，而事实上即使那个人生气了也并没有什么严重的后果，地球照样转动。

此外，消极情绪还会让我们小题大做，出了一点小问题就会觉得一切都糟糕透顶。认知行为疗法深入分析这些想法，找出其中歪曲和错误的推论，并提供应对的论点。我们可以将这种疗法看作消极情绪系统与理性分析认知之间的对话。我们体内的消极情绪系统以及一些其他本能行为（比如不自觉与他人比较）的存在从自然选择的观点看是最佳的选择，从生活的角度看却并非如此。

自然选择毫不在乎我们是否幸福。它只在乎我们能活着繁衍后代，甚至不惜让我们悲惨地活着。

最新研究表明，15~20节课程就可以改变大脑活动模式，但起作用的方式与抗抑郁*物并不相同，这一点非常有意思。那些针对非抑郁人群的幸福提升课程和各种自助书籍也运用了某些认知行为疗法的观点和技巧。认知行为疗法的优势在于，它并不要求治疗对象对现实环境甚至每天要做的事情做出任何改变。这种疗法当然阻止不了消极情绪的发生，只是阻止它们变成关于压力和异化的自我实现的预言。因此，关键就在于换一个角度看问题。

它所做的是消除消极情绪的过度影响，将我们从不幸提升到没有不幸的水平

第二种 愉悦性活动训练

提升积极情绪的方法通常是进行愉悦性活动训练。这项极为复杂的技术包括找出能够带来快乐的活动并多多参与。

你可以凭直觉判断你喜欢什么，然后下决心经常去做这些事情。你也可以更科学一点，花上几周时间记录下每天的所有事情和心情。然后，你可以对记录进行统计分析，找出哪些活动可以可靠地给自己带来好心情。从这些分析中我们通常会发现，这类事情会包括看望朋友、做运动、参加文艺活动、外出以及去新鲜的地方。

进行愉悦性活动训练可以有效缓解抑郁，而正常状态的人接受训练几个星期后，幸福感也会提升。

 愉悦性活动训练等技术至少可以帮助我们绕开（通常作为行为的驱动力的）欲求系统设下的陷阱。愉悦性活动训练和认知行为疗法带来的影响也很有趣。

 我们常常假定我们的不幸是他人的敌意、资本（对社会主义者而言）、**（对保守主义者而言）、上帝（对无神论者而言）、财富（对有信仰者而言）等因素造成。但实际上真正导致长期不幸的更可能是我们的内在机制：关注欲求而非喜好，或者消极情绪过多。

我们假定欲求系统能激励我们不断成功，而活跃的消极情绪系统则起到预警作用，毕竟一百次错误预警也好过一次疏忽大意铸成大错。

因此，在追求幸福的道路上，我们最大的敌人就是我们的心理。还好我们的心理足够灵活机智，愿意通过认知行为疗法和愉悦性活动训练等方式与自己对话。

第三种 改变关注对象

那些真正幸福的人，关注的实际并不是自身幸福。他们往往在追求其他事物的道路上意外地找到了幸福。

相反，过于关注自身幸福，我们会不自觉地注意到那些缺憾。“需要问自己是否幸福，就意味着此时你并不幸福。”

宗教信仰也能让人与超越自身的事物联系起来。有许多证据表明，有宗教信仰的人身心会很健康。

原因可能有以下几点。首先，宗教组织提供了社会支持和关联。其次，人格友善的人往往会信奉宗教。第三，宗教倡导健康的生活方式。另一个可能的原因是认知方面的：宗教的元叙事可以缓解我们对存在的痛苦的焦虑，用一个更大的背景抚慰个体的思想和感觉。

耶鲁大学心理学家帕特里夏·林维尔（PatriciaLinville）的研究表明：

一个人的自我形象越复杂，他（她）在生活中的幸福感就越少波动，不管他（她）是搞砸了事情还是做好了事情。原因很明显：如果我仅仅是学者的话，一旦学术上遇到什么挫折，可能我会觉得整个人都缺少了意义和价值。

假如我还有很多其他身份，身份挫折带来的影响就没有那么严重了。林维尔的研究表明，面对压力时，自我形象的复杂化可以有效避免抑郁。因此，那些加入社会组织或经常参与志愿工作的人会更健康、更快乐。

关注对象多样化并不必然会真正减少痛苦，但它的确可以将我们的自身感受置于更大的背景中。

另一种具体方式就是进行冥想。已有证据证明，冥想对主观幸福感的影响令人印象深刻。经常进行冥想可降低消极情绪水平。研究表明，参与正念冥想课程的志愿者压力减少，满足感提升，免疫应答也有所增强。

过去20年中有大量研究表明，经常写作记录自己经历的人身心状态会更好，甚至连免疫系统都有明显的不同。不论记录下的经历是消极的还是积极的，写作似乎都有疗愈效果。

写作可以让我们更关注自己的想法，从想法中抽离出来，起到的效果与正念疗法或正念冥想一致。

将自己从痛苦中抽离出来，与之相伴而生的就是将自己从欲望中抽离。

改变关注对象的一个重要方式或许就是放弃那些得不到或者即使持续得到满足也依旧贪得无厌的东西。

放下欲望是斯多葛派哲学的一大主张，也是很多宗教反复提到的理念。

物质主义是我们对物质条件不满的来源。同样的道理，不断有意识地去追求幸福，反而更难获得幸福。

其它关于幸福的观点：

主要观点：

☆绝大多数人都声称自己的幸福多于不幸，无论是贫困***的人口还是发达***的穷人群体，即使没有工作、失去至亲或者身陷残疾，情况也都一样。

☆很少有人声称自己百分之百幸福。多数人都相信未来会比现在更幸福。

☆收入和物质财富等方面的幸福感与周围其他人的收入和财富有关。

☆面对生活中发生的积极改变，人们很快就能适应，然后回到原有的幸福感水平。

☆经历受伤、离婚等严重的消极事件后，人们会觉得非常不幸，但大多数情况下会彻底适应新状况。

幸福内隐理论：

幸福并非由理性构建，而是由想象构建：

☆人们执迷于幸福，遵循任何看似能带来幸福的系统，尽管生活中还有其他美好事物。生存系统其实带来了其他东西，比如流动性、团结或自治，作为一种营销策略，它们常常不得不将它们的产品搭在幸福的票上售卖。

☆欲求和喜好在一定程度上是***的。低剂量的吗啡就会让人上瘾，但得到后其实并没有享受的感觉。

☆我们会做出许多行为选择，比如投入大量时间和精力去争取升职加薪，但这些选择可能并没有带来幸福感。将花在追求收入或物质财富上的时间花在与家人朋友相处或个人兴趣爱好上，我们很有可能会得到更多快乐，但多数人却并不会这样做。

☆对于实现目标对幸福的影响，人们的判断非常不准确，人们高估自己所追求的事物的积极效果，低估自己对不想得到的事物的适应能力。

☆人们有时需要经过训练才能懂得如何做自己真正享受的事情。

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计谋是什么意思?

计谋是什么意思！心计是什么意思计谋是穿某种方法算计人或事物，使其达到自己预期的目的。对付某人或某种情势的计谋策略。计谋属于有目的的社会行为，是人对人，人对自然的特定行为，计谋的目的就是“利益”。心计有以下几种...

什么意思？

计谋是用某种方法算计人或事物，使其达到自己预期的目的。对付某人或某种情势的计谋策略。计谋属于有目的的社会行为，是人对人，人对自然的特定行为，计谋的目的就是“利益”。心计有以下几种含义：一是计算，计算的一种才能；二是内心考虑；三是谋略、计谋；四是指一种心情，如“心计焦迫，进退罔踬”。希望采纳，谢谢

行政行为是什么的行为这是行政夫带行为的主体特征

行政行为是行政机关的行为这是行政行为的主体特征。行政行为是**或行政机关依据法律、法规、规章等授权规定或职权有关规定，对特定对象采取的具有行政规制效力的行为。行政行为一般由**或行政机关负责执行，涉及**、企事业单位和个人等各个领域和层面。行政行为有一个重要的主体特征，即其行为主体应是**或其他行政机关。这意味着行政行为不同于个人或私人颁布的行为，也不同于司法机关作出的判决、裁定等行为。行政行为针对的对象主要是公民、法人和其他组织，其目的在于通过行政手段来达到公共利益、个别利益和社会权益的调整和平衡，保障社会的公正和稳定。不同类型的行政行为有着不同的特征和应用场景。例如：1、行政许可：行政许可是指行政机关在法律范围内根据规定程序对申请人依法作出许可或不许可的行政行为。其特征是需要经过行政机关的审核和批准，具有一定的自由裁量权和强制力，对于某些经济和孙仔社会活动的开展具有重要意义。2、行政处罚：行政处罚是指行政机关在法律规定的范围内对违法行为人进行责令改正、罚款、吊销执照等行政制裁措施的行政行为。其特征是行政机关在一定的程序和规定范围内可自由决定制裁内容和力度，具汪巧有较强的制约和惩戒作用。3、行政征收：行政征收是指行政机关根据法律规定或职权规定，对属于有、集体所有的土地、房屋、资源等财产实行依法征收、征用或者征收补偿的行为。其特征是行政机关基于公共利益，通过强制手段对特定财产和权益进行变更和调整。行政行为作为**或行政机关的一种常见行为方式，具有多种特征和作用，需要则陵汪在法律框架下实现对公民和社会的保护和监管作用。行政行为是现代**管理和服务的重要手段，能够对社会进行有效治理和调节，但也需要在实践中不断总结经验和改进机制，保证行政行为的公正、合法和规范性，以维护公民和社会的权益。行政行为的基本特征1、具有强制性：行政行为具有强制力，即行政机关有权利利用强制措施执行其决定，对不服从提起强制措施的对象进行处罚。2、具有单方面性：行政行为是由行政机关依据法律规定或职权自主作出的，受行政机关单方面的决定。3、具有现实性：行政行为是针对具体事实和情况做出的，必须具备现实性和实际效果。4、具有规范性：行政行为是依照法律、法规、规章等授权规定，对特定对象采取的有约束力的行为，具有行政规制的效力。

行为分析是什么意思？

行为分析由***心理学家亨特提出，他的观点认为，心理学已由争论心理学是什么和是怎样的思辨时代进入了实验时代，心理学已走上了客观地研究人类行为的道路。

心理学应当努力地描述和解释、预测和控制有机体对外在的，主要是社会环境的外显行为。

形式策略是什么

问题五:什么是策略设计模式策略模式(StrategyPattern),定义了一系列的算法,将每一种算法封装起来并可以相互替换使用,策略模式让算法***于使用它的客户应用而***变化。策略模式是处理算法的不同变体的一种行为模式,通过在抽象策略中...